Bom dia,estou voltando depois de de uma viagem e agora uma gripe e me jogou na cama.Ainda não to bem mas vou melhorando aos poucos.O desafio de 15 dias da Rosângela ficou totalmente prejudicado pois estou de cama,assim que melhorar vou começar uma nova contagem pois guardei todas as dicas valiosas e é só seguir.Por hora é só bjs e boa semana a todas.

- Tomar 2 litros de água por dia;-OK - Comer pelo menos 2 frutas por dia;comi só uma hoje :( - Trocar pão branco por integral;OK - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;-1h de caminhada na rua-OK - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)-só tomei 1 xícara :( - Ser fiel a suas metas;-FICOU FALTANDO UM POUCO,MAS VAI DAR CERTO. sexta,sábado,domingo,segunda e terça estarei fora mas pretendo me controlar

- Tomar 2 litros de água por dia;-OK - Comer pelo menos 2 frutas por dia;OK - Trocar pão branco por integral;OK - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;-1h E MEIA DE ATIVIDADE NA ACADEMIA-OK - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)-OK - Ser fiel a suas metas;-POR HOJE EU FUI \O/

DESAFIO DE 15 DIAS POR ROSÂNGELA BARBIERI - Tomar 2 litros de água por dia; - Comer pelo menos 2 frutas por dia; - Trocar pão branco por integral; - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) - Ser fiel a suas metas; -Seguir o cardápio direitinho VOU CONSEGUIR VOU CONSEGUIR VOU CONSEGUIR \O/\O/\O/

Oi amigas estou passando para convidar vcs que moram em São Paulo e gostam de gato tanto como eu para o bazar da ONG adote um gatinho esse é o link http://adoteumgatinho.uol.com.br/bazar041111.html">.Eles são D+ fazem um excelente trabalho com gatinhos abandonados.Divulguem por favor pois são mais de 300 gatinhos precisando de nossa ajuda.Acessem o site www.adoteumgatinho.org.br bjs Ate mais

TPM;

Esse negocio de TPM é coisa seria né.A gente perde a vontade de tudo de bom ,e só pensa em uma coisa comer e ficar sem se mover a preguiça impera.Não é fácil e todo mês é a mesma coisa,minha medica até passou um fitoterápico, ameniza mas não acaba com esse sintomas. Mas a luta continua vamos lá rumo a vitória e contra esse inimigo TPM.

OI PESSOAL,BOM DIA.

Oi,espero que esteja todas bem(será que alguém vê isso rsrs sei lá) bom.Como são boas as matérias que vcs publicam no bloq eu leio todos,são muitas informações.Sabe, muitas vezes estou com uma baita preguiça de ir a academia,basta eu ler o q vcs escrevem que vou feliz da vida com a maior disposição.Nada como exemplos para seguir em frente. Na minha primeira pesagem não fui muito bem mas vou melhorar prometo.até a próxima.