- Tomar 2 litros de água por dia;-OK - Comer pelo menos 2 frutas por dia;comi só uma hoje :( - Trocar pão branco por integral;OK - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;-1h de caminhada na rua-OK - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)-só tomei 1 xícara :( - Ser fiel a suas metas;-FICOU FALTANDO UM POUCO,MAS VAI DAR CERTO. sexta,sábado,domingo,segunda e terça estarei fora mas pretendo me controlar