Bom dia,estou voltando depois de de uma viagem e agora uma gripe e me jogou na cama.Ainda não to bem mas vou melhorando aos poucos.O desafio de 15 dias da Rosângela ficou totalmente prejudicado pois estou de cama,assim que melhorar vou começar uma nova contagem pois guardei todas as dicas valiosas e é só seguir.Por hora é só bjs e boa semana a todas.

- Tomar 2 litros de água por dia;-OK - Comer pelo menos 2 frutas por dia;comi só uma hoje :( - Trocar pão branco por integral;OK - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;-1h de caminhada na rua-OK - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)-só tomei 1 xícara :( - Ser fiel a suas metas;-FICOU FALTANDO UM POUCO,MAS VAI DAR CERTO. sexta,sábado,domingo,segunda e terça estarei fora mas pretendo me controlar

- Tomar 2 litros de água por dia;-OK - Comer pelo menos 2 frutas por dia;OK - Trocar pão branco por integral;OK - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;-1h E MEIA DE ATIVIDADE NA ACADEMIA-OK - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)-OK - Ser fiel a suas metas;-POR HOJE EU FUI \O/

DESAFIO DE 15 DIAS POR ROSÂNGELA BARBIERI - Tomar 2 litros de água por dia; - Comer pelo menos 2 frutas por dia; - Trocar pão branco por integral; - Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; - Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) - Ser fiel a suas metas; -Seguir o cardápio direitinho VOU CONSEGUIR VOU CONSEGUIR VOU CONSEGUIR \O/\O/\O/

Oi amigas estou passando para convidar vcs que moram em São Paulo e gostam de gato tanto como eu para o bazar da ONG adote um gatinho esse é o link http://adoteumgatinho.uol.com.br/bazar041111.html">.Eles são D+ fazem um excelente trabalho com gatinhos abandonados.Divulguem por favor pois são mais de 300 gatinhos precisando de nossa ajuda.Acessem o site www.adoteumgatinho.org.br bjs Ate mais

TPM;

Esse negocio de TPM é coisa seria né.A gente perde a vontade de tudo de bom ,e só pensa em uma coisa comer e ficar sem se mover a preguiça impera.Não é fácil e todo mês é a mesma coisa,minha medica até passou um fitoterápico, ameniza mas não acaba com esse sintomas. Mas a luta continua vamos lá rumo a vitória e contra esse inimigo TPM.

OI PESSOAL,BOM DIA.

Oi,espero que esteja todas bem(será que alguém vê isso rsrs sei lá) bom.Como são boas as matérias que vcs publicam no bloq eu leio todos,são muitas informações.Sabe, muitas vezes estou com uma baita preguiça de ir a academia,basta eu ler o q vcs escrevem que vou feliz da vida com a maior disposição.Nada como exemplos para seguir em frente. Na minha primeira pesagem não fui muito bem mas vou melhorar prometo.até a próxima.

Oi gente vou falar um pouco sobre mim.Sou uma mulher casada a 24 anos,tenho duas filhas que tem 21 e 11 anos,sou dona de casa por opção,adoro ficar quietinha na minha cs deve ser pq sou de escorpião,tenho 40 anos.Meu rob preferido é viajar muito conhecer novos lugares e ficar hospedada em pousadas e hoteis pois adoro que cuidem de mim.Tem um lugar que freguento muito é a colonia do sindicato do meu marido que fica n praia grande aqui em SP,é um lugar maravilhoso tudo de bom.
Mas quando vou lá é um Deus nos acuda,de tanto que como a comida é maravilhosa.Faz um bom tempo que não vou por isso to conseguido manter a RA. E por fim tenho dois amores na minha vida que é meus gatinhos o Fufy e a Titi.São meus companheiros no dia a dia.Vai ai fotos de todos meus amores bjs a todas,ate a próxima.

Minha primeira vez

FIM DE SEMANA \0/

Hoje deu vontade de escrever,pois o fim de semana não foi fácil no assunto comida.Pisei na bola feio AF fiz no domingo até peguei pesado mas comi muito coloquei tudo a perder,meu peso dia 25/09 65,800.Minha meta é chegar aos 62,00 mas ta difícil mas não impossível vou chegar lá

segunda feira

Nessa segunda,quase que errei feio mas consegui contornar.Quase não fui a academia mas tive uma conversa  comigo mesma(sempre faço isso)e cheguei a conclusão que não poço ficar me sabotando e sim sempre ser minha melhor amiga,o problema é quando me transformo na pior amiga que tenho,ai vai ficar muito difícil.Mas graças a Deus deu tudo certo e terminei o dia bem.A aula de step foi maravilhosa :).Minha alimentação foi a base de tudo pois me bateu uma ansiedade muito grande e se eu não controlo comia até,Mas fui bebendo aguá controlando até passar.
Bem no momento é só o importante é que terminou tudo bem.

Aparti dessa segunda irei postar tudo que faço em prol de alcançar minha meta de saúde.Vamos ver como me saiu nessa primeira semana.

não é nada facil

Sempre fui magra,nunca me preocupei com peso.Mas de uns tempos pra cá meu Deus to engordando muito.Estou chegando a cs dos 70,isso para mim é muito penoso.Começei lendo alguns blog aonde me ajudaram  muito a começar uma meta por isso resolvi fazer o meu.Tenho 40 anos 1:65 e estou com 67 k mas isso vai mudar com muito esforço e dedicação um beijo a todas,aida estou prendendo a escrever um blog por isso opiniões são bem vindas  :)